SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak: 1) ryż paraboliczny 100-120g + pierś z kurczaka 160-200g + oliwa z oliwek ok 15ml + surówka ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów naturalnych + owoce + odżywka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2016-01-26 19:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie zaraz po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnosnie posilku potreningowego - po zapoznaniu sie z opiniami na sfd postanowilem zmienic banany na wafle ryzowe. Mam jednak pewien problem. Koncze trening dosyc pozno, 21.00-22.00, tak wiec nastepny posilek po potrenigowym jest juz w zasadzie ostatnim posilkiem przed snem (ok.23.00). Nie moge wiec juz ladowac sie weglami na noc. Zazwyczaj wsuwam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9241 Data: 2002-05-27 13:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o ktorych godzina ustalic posilki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no troche ciezko,napewno pierwszy posilek musialbybyc z godzine przed treningiem,no i jezeli sie nie myle,ostatni przed snem powinien rowniez zawierac ww

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-11-03 11:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan na redukcje tłuszczu i rzęźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu nie ma jeleni to dają plan. Zdecyduj, albo Rzeźba albo Redukcja. Co do odżywiania jedź 6 razy dziennie. Małe posiłki ostatni posiłek najmniejszy przed snem (najlepiej Twarog)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2009-04-22 12:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiloek po- i przedtreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed Treningiem Radze; -ryż/kasza/chleb żytni Po Treningu: -ryż brązowy/tuńczyk/Banan!/(Bezpośrednio po treningu białko)->jeśli masz. I jeszcze przed snem Posiłek Białkowy; -twaróg półtłusty/oliwa z oliwek 10ml

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-05-26 18:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obciążeniami. A co do trenerów to tzw. trenerzy ze ''starej szkoły'' którzy stawiają na treningi siłowe, a z dietami nie mają zbyt wiele wspólnego. W jakich odstępach czasowych najlepiej spożywać posiłki. Słyszałem, że bardzo dobrą dietą jest również normalne jedzenie, ale ostatni posiłek należy spożyć według tej diety min 5h przed snem

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2009-03-04 19:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i bardziej potrzebuje nadwyżki kalorii niż redukcji. A niedobory prowadzą do zaburzeń. W tym wieku wystarczy wyrzucenie kilku niepotrzebnych rzeczy z jadłospisu i więcej ruchu. mateusz661, niejedzenie przed snem to dawno obalony mit. Powinieneś zjeść normalny posiłek białkowo-tłuszczowy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-04 19:11:31

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2009-03-04 19:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna część brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilościach, do tego dorzucić dietę lekkostrawną bo nic tak nie wypycha dolnej partii brzucha jak zalegające pożywienie z którym organizm musi soboie poradzić. Do tego ostatni posiłek na 2-3h przed snem. A oprócz tego unoszenie nóg w zwisie na tą dolną partię (nogi muszą być ugięte). Pozdrawiam ----------------- [email protected] [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12959 Data: 2001-12-16 01:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny, dzieki!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: 100 gr owsianki 2 cale jaj,8 bialek 100gr serious mass(on) owoc 100rg(banan,truskawki,jagody lub ananas) animal pak ok po 90 minutach: 50 gr owsianki 50 gr whey protein (on-optimum nutrition) 50 gr masla orzechowego banan ok.ale po 90min?? W czasie treningu: wszystko rozpuszczone w 1l wody: 7 gr kreatyny 7 gr glutaminy 7 gr treshold [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-11-26 16:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - moge przemieniac dania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy jedzenie czegokolwiek 30 minut przed snem to dobry pomysł organizm podczas snu trawi w tedy zamiast regenerować się po treningu ja bym zrobił 60 min mam praktycznie identyczną dietę jak Ty i ostatni posiłek mam co 2 dzień taki sam czyli raz rybka raz twaróg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-01-04 12:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Szamie ten provit ale czuję że to nie to. Zakupie inne białeczko SP raczej :) W pracy coś zjeść powiem wam jak to wygląda. Mnie na prawdę ciężko zjeśc nawet mały normalny posiłek ;/ przychodzę do pracy na 9 ładuję przesyłki np dzisiaj miałem 40 i muszę je do 14 godziny rozwieźc bo o 14 przyjeżdża już druga dostawa paczek ;/ i na drugiej [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6781 Data: 2011-11-30 22:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na sen

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Doraźnie możesz dać, czytałeś temat o higienie snu ? Ile czasu przed pójściem spać jesz posiłek? Czy przed snem masz jakąś aktywność fizyczną ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2017-08-23 22:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Post
    Trening w domu

    [...] staraj sie wkomponować w diete zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, ryby) unikaj smażenia jedze 4-6 posiłkow dziennie, im bliżej nocy tym mniej ww ostatni posiłek na około 2h przed snem- najlepiej czysto białkowy jest multum postów o odchudzaniu, wiec zapraszam do lekturki ale jak pisalem wyżej, skoro waga schodzi ci w dół, to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2005-04-26 14:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl kreatynowy na mase-do sprawdzenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym odrzucił to picie carbo podczas treningu, bo chyba 2 godziny nie trenujesz że potrzebujesz go? a po treningu dał bym 50g carbo Do godziny po treningu białko WPC, później normalny posiłek (tu jest dużo opcji) i przed snem możesz zapodać choć troche tego twarogu Dźiękuję

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2007-02-08 16:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca nad sylwetką

    Post
    Trening dla początkujących

    Na tę chwilę nie mam bilansu. Chcę wprowadzać co tydzień jedną nową zasadę, by wyrobić nawyki. Problem jest taki, że pracuję na 4bryg, jak mam od 14 do 22 lub od 22 do 6 to wiadomo, że później blisko jest sen. Przerwę mam o 18 i 2 więc w tych godzinach jakiś posiłek no i później wypada mi w okolicach 30-60 minut przed snem.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2019-05-12 23:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietkę żem ułożył

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj po treningu Kuraka i ryż. A posiłek z twarogiem przed snem

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-02-11 23:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastosowałem się po trochu do obu Waszych rad :) Na razie ułożyłem dniówke na 2400 kcal... 2g białka + 1,5g tłuszczu + 6 g ww / kg masy ciała Rozłożyłem to na 6 posiłków. Oto co mi wyszło: dzień bez treningu 1. Rano Śniadanie ~7.00 Płatki owsiane 50g mleko 3,2% 100ml jajko kurze ~70g b-17g, t-13g, ww-43g -------------------- 2. II Śniadanie (na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2008-02-25 18:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka i warzywa 18g białka, 5g tłuszczy, 102g węglowodanów kolacja 19.00: -wołowina (polędwica) - 100 g/ok - oliwa z oliwek - 10 g/ok Mozesz dodać węglowodany i warzywa 20g białka, 13g tłuszczy, 0g węglowodanów II kolacja (posiłek białkowy przed snem) 22.00: -2 jaja - ok. 120 g/ok możesz także dać tutaj twaróg Jaki jest cel diety?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2007-02-10 23:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeden wielki mit. oczywiście niekoniecznie musimy zasypiać z pełną buzią jedzenia, ale spokojnie nawet i 30-60 minut przed snem możemy zarzucić pełnowartościowy posiłek, czy w Twoim pytaniu węglowodany.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2016-12-13 11:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Będą efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    5 posilkow jest dla mnie w sam raz poki co: 8 rano, 11, 14, 17:00 i 19/20, bo tak je rozlozylem. Spotykalem sie z wersjami, ze ostatni posilek powinien byc najpozniej o g. 18:00, m.in. dlatego zrezygnowalem z porcji przed snem. Jesli ta regula nie dotyczy diet, to oczywiscie moge jadac ten twarog, ale nie jest tak, ze bardzo go potrzebuje, by [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2006-04-19 16:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)